आंखों की रोशनी के लिये- रोशनी बढाने का तरीका
नेत्र समस्याओं के लिए घरेलू उपचार -
1. सौंफ पाउडर और धनिया बीज पाउडर लेकर बराबर अनुपात का एक मिश्रण तैयार करें।फिर बराबर मात्रा में चीनी मिला ले।12 ग्राम हर सुबह और शाम की खुराक में ले लो।यह मोतियाबिंद के साथ साथ कमजोर आँखों के लिए भी फायदेमंद है।
2. कमजोर दृष्टि के लोगों को हर रोज गाजर के जूस का सेवन करना चाहिए ,यह महान लाभ प्रदान करेगा।
3. धनिया के तीन भागों के साथ चीनी के एक भाग का मिश्रण तैयार करे।उन्हें पीस लें और उबलते पानी में इस संयोजन को डालें औरएक घंटे के लिए इसे ढककर रखें।फिर एक साफ कपड़े से इसेछानकर प्रयोग करे ।यह नेत्रश्लेष्मलाशोथ के लिए एक अमोघ इलाज है।
4. दूध में बादाम को भिगोकर उन्हें रात भर रखा रहने दे ।सुबह इसमें चंदन भी मिलाये।इसे पलकों पर लगाये । यह नुस्खा आंखों की लालिमा को बिलकुल कम कर देता है।
5. इलायची के दो छोटे टुकड़े ले लो।उन्हें पीसकर दूध मेंडाले और दूधको उबाल कर रात में इसे पिये।यह आंखों को स्वस्थ बनाता है।
6 .आँखों की देखभालके लिए आहार मेंविटामिन ए का शामिल होना अनिवार्य है।विटामिन 'ए' गाजर, संतरे और कद्दू , आम, पपीता और संतरे, नारंगी और पीले रंग की सब्जियों में निहित है।पालक, धनिया आलुऔरहरी पत्तेदार सब्जियों,डेयरी उत्पादोंतथा मांसाहारी खाद्य पदार्थ, मछली, जिगर,अंडे में विटामिन ए की एक उचितमात्रा विद्यमान होती है।
7. मोतियाबिंद का खतरा आहार में विटामिन सी लेने से कम होजाता है।इसलिए अमरूद, संतरे, नींबू और टमाटर, शिमला मिर्च, गोभी, आदि के रूप में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
8. ब्लूबेरी दृष्टि बढ़ाने के लिए और नेत्रहीनके लिएएक लोकप्रियजड़ी बूटी है।यहरातके समय कीदृष्टिमें सुधारकरने में मददकर सकते हैंक्योंकि यहरेटिना केदृश्य बैंगनीघटकके उत्थानको उत्तेजित करता है।साथ ही,यहधब्बेदार अध: पतन,मोतियाबिंदऔर मोतियाबिंदके खिलाफसुरक्षा करता है।पका हुआफलब्लूबेरीहर रोजआधाकपखाओ।
9. बादाम भी ओमेगा - 3 फैटीएसिड, विटामिन ईऔर एंटीऑक्सीडेंटसामग्री की वजह सेदृष्टिमें सुधार के लिएबहुत लाभदायकहैं।यहस्मृति और एकाग्रताबढ़ाने मेंभी मदद करता है।रात भर पानी में5 से 10बादाम भिगो दे।अगली सुबहछिलका उतारकरबादामपीस ले।एकगिलासगर्म दूधके साथइस पेस्टको खाए।कम से कम कुछमहीनों के लिए इसे प्रयोगकरो।
10. 1 कपगर्म दूधमेआधा चम्मचमुलेठीपाउडर,¼ छोटा चम्मचमक्खनऔर1 चम्मचशहदअच्छी तरह मिक्सकरकेसोते समयइसे पिये। आँखों की रोशनी बढ़ाने में यह बहुत लाभदायकहै।
आंखों के व्यायाम
आंखों के व्यायामअपनी आंख की मांसपेशियोंको अधिक लचीलाबनाने,आंखोंके लिए ऊर्जाऔर रक्त प्रवाह मेंलानेऔरइष्टतमदृष्टिबनाए रखने के लिए बहुत आवश्यक है।यहाँकुछव्यायाम बताये जा रहे है ताकिआपकी दृष्टि में सुधार हो सके :
1. एकहाथ की दूरी परएक पेंसिल पकड़कर उस परध्यान केंद्रित करे।धीरे-धीरेइसेअपनी नाकके करीब लाएऔर फिरइसेअपनी दृष्टिसेआगेले जाने के लिए नाक से दूर ले जाये।इस दौरान आप अपनीदृष्टिपेंसिल की नोक पर ही केंद्रित रखे।इसेएक दिनमें 10बारदोहराएँ।
2. कुछ सेकंड के लिएघड़ी की दिशा मेंअपनी आँखें गोल घुमाए, और फिरकुछ सेकंड के लिएविपरीत दिशा में घुमाए औरइसेचार या पांच बारदोहराएँ।
3. अपनी आंखों के20 से 30गुनातेजी सेबार-बारपलक झपकाये,अपनी आँखेंफैलाएं औरपलकबार बार झपकाते रहे।अंत में,अपनी आँखें बंद करोऔर उन्हेंआराम दो।
4. थोड़ी देर के लिएएक दूर की वस्तुपरअपनी दृष्टिध्यानलगाओ।अपनी आंखों केदबाव के बिनायह करने के लिएसबसे अच्छा तरीका हैकि आप चाँद को देखोऔर हर रोजतीन से पांच मिनटके लिएउस पर ध्यान केंद्रितकरे ।इनआंखों के व्यायामसे अधिकउत्साहजनकपरिणामपाने के लिएकम से कम कुछमहीनों के लिए नियमित अभ्यासकरें।
आवश्यक सुझाव -
*.हर रोज2-3 बारपानीके साथअपनी आँखें धोएं।*.अपनी हथेलियोंको तब तक आपस में रगड़ेजब तक वेगर्मन हो जायेऔर फिर अपनेहथेलियों के साथअपनीआंखों को ढके।यह आंखकी मांसपेशियों को आराममें मदद करता है।
*.आपके कंप्यूटरकी स्क्रीन कीचकाचौंध रौशनीको कम करकर रखे ताकि आँखों पर बुरा प्रभाव न पड़े। *.आँखों को धूल, मिटटी और सूरज की तेज किरणों से बचाना चाहिए ।
*.लगातार काम करते समय बीच में आँखों को कुछ विश्राम देते रहे।
विभिन्नदृष्टि समस्याओं के लक्षण क्या हैं?
प्रत्येकआंख समस्याके साथ जुड़े आम लक्षण इस प्रकार है-निकट दृष्टि दोष:इस दोष में निकट की वस्तुएँ तो साफ़ दिखाई देती है किन्तु दूर की वस्तुए धुंधली दिखाई देती है। दूर की वस्तुएँ देख पाने में व्यक्ति खुद को असमर्थ महसूस करने लगता है।
दूर दृष्टि दोष: इस दोष में दूर की वस्तुएँ तो साफ़ दिखाई देती है किन्तु पास की वस्तुऍधुंधली दिखाई देती है। निकट के काम करने में परेशानी होने लगती है,सब धुंधला सा दिखने लगता है।
दृष्टिवैषम्य: इस दोष में किसी भी दूरीकी वस्तु साफ़ दिखाई नही देती। धुंधलापन महसूस होने लगता है। रेटिना टुकड़ी:जब अचानक से चमकती रोशनी आँखों पर पड़ती है तो उसके बाद दृष्टि में काले धब्बों कासंयोजन होने लगता है।कुछ देर तक आँखों के सामने काले धब्बे दिखाई देते रहते है इसे रेटिना टुकड़ी दोष कहा जाता है।
रंग अंधापन: रंग दृष्टि दोष में आमतौर पररोगी रंगो में भेद करने में खुद को असमर्थ महसूस करने लगता है।रंगो के प्रति उनकी आँखे असंवेदनशील हो जाती है। रतौंधी:मंद प्रकाश मेंवस्तुओ को देख पाने में कठिनाई रतौंधीका एक संकेत है। यह अक्सर विटामिन डी की कमी से होता है।
मोतियाबिंद:मोतियाबिंद विकास आम तौर पर एक क्रमिक प्रक्रिया है, आपका पहला लक्षण धुंधला दिखाई देने से सम्बंधित होता है। एक नियमित नेत्र परीक्षा के दौरान इसकी पहचान की जा सकती है।
निम्नलिखितदृष्टि समस्याओं के बारे में तुरंत डॉक्टर को दिखाओ :
*.आपकी दृष्टि में प्रकाश की चमक के रूप में रेटिना टुकड़ी के लक्षण अनुभव होने परआपकोआंखों की दृष्टि की रक्षा करने के लिएतत्काल इलाज की जरूरत है।
*.यदिआपको लग रहा है कि एक पर्दा अपनी दृष्टि का हिस्सा में उतारा जा रहा है ।एक आँख से या दोनों आँखों से धुंधला दिखने पर तत्काल चिकित्सा सहायता प्राप्त करने की जरूरत है।
*.यदिआप असामान्य रूप से उज्ज्वल प्रकाश के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं तोआपकी आंख (यूवाइटिस)के अंदर सूजन हो सकती है। तुरंत डॉक्टर से संपर्क करे।
*.आँखोंसे लगातार पानी आने परआंख में संक्रमण का खतरा हो सकता है।
*.यदि लगातारलेंस पहनने से आप असहज हो जाते हैं या लेंस हटाने पर भी आपको दर्द हैतो कार्निया सूजन (स्वच्छपटलशोथ), या एक कार्निया अल्सर हो सकता है। इसलिए तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करे।
*.आंख की कोई चोट भीआपकी दृष्टि को प्रभावितकरती है,आपको आंतरिक रक्तस्राव या अपनी आंख के आसपास की हड्डी के फ्रैक्चर हो सकता है।यह एक आपातकालीन चिकित्सा है।
*.आँखों में किसी भी प्रकार की लालिमा, जलन यादर्द की स्तिथि में अपने नेत्र चिकित्सक से संपर्क करे।
